“Eu te perdoo”: estas podem ser as três palavras mais difíceis de
serem ditas. Apesar de simples, carregam um peso enorme. Perdoar pode
ser extremamente difícil, principalmente quando você está se sentindo
triste, desapontado e ferido pelo que aconteceu. Mas o perdão é
libertador, ele consegue te livrar da dor, do sofrimento e da culpa que
podem te acompanhar durante uma vida inteira. Faz bem tanto para a
“vítima” quanto para o “culpado”, é fruto de um trabalho pessoal e
interno que sempre começa com o desejo de perdoar.
Mais do que tudo, perdoar é um ato de coragem. Para perdoar você vai
ter que passar por várias etapas que, apesar de dolorosas, são
necessárias para liberar o melhor presente que você pode dar ou receber
de alguém: o perdão.
Por que é tão difícil perdoar?
O perdão é um fardo pesado. Você está ferido, está machucado, e isso
não parece nem um pouco justo para você. Você quer descarregar a sua dor
mas não sabe onde descontá-la, então continua carregando esse fardo com
você.
Para você, perdoar não faz sentido. Você acha que é ilógico perdoar
alguém que te causou tanto mal e lhe trouxe tanta dor. Você
provavelmente diz para si mesmo: “Ele é quem deve me pedir perdão. Foi
ele quem me machucou. Por que então eu deveria perdoá-lo?”.
É preciso ter muita coragem para perdoar alguém. Você precisa se
tornar vulnerável quando tudo o que mais quer é se proteger. Perdoar é
difícil porque você se expõe ao medo de ser ferido novamente.
A seguir estão os sete passos a serem seguidos para perdoar alguém:
1. Identifique a sua mágoa
Localize a verdadeira fonte de sua dor, se necessário vá até as
profundezas do seu ser para achá-la. Às vezes, já estamos há tanto tempo
machucados que já nem nos lembramos mais do real motivo do nosso
ressentimento. É importante lembrar que às vezes também precisamos de
perdão, nem sempre o outro foi a causa de nossa mágoa. Às vezes
cometemos erros e nos culpamos demais, por isso é importante identificar
a causa da sua mágoa. Então tente descobrir qual é a causa desse
sentimento conflitante: você pode ter fracassado, perdido uma
oportunidade por causa de alguém, ou alguém pode ter sido cruel com
você, te ofendido ou até mesmo te agredido, etc.. Independentemente da
razão, tente identificar a raiz de sua dor.
2. Reconheça que você tem emoções dolorosas
O que você está sentindo? Tristeza, culpa, raiva, solidão? Pode ser
até mesmo algo mais profundo que isso, como ódio, aversão, ciúmes ou
depressão? Isso tudo faz parte de um mecanismo de defesa que está bem
enterrado em algum lugar do seu inconsciente, é necessário deixar que
essas emoções fluam e que você reconheça e expresse o que estiver
sentindo. Escreva em uma folha todas as emoções negativas que você está
sentindo, se acha que não consegue fazer isso sozinho, procure um
psicoterapeuta. Não julgue a si mesmo, lembre-se que isso tudo faz parte
do processo e mesmo que seja doloroso, é necessário que sinta essas
emoções para que se livre do fardo pesado que está carregando.
3. Perdoe a si mesmo
O perdão começa de dentro para fora. Lembre-se de que a culpa não é
sua, não se sinta culpado por alguém ter te machucado. Só porque você
estava envolvido não implica que você tenha sido o culpado por tudo o
que aconteceu, perdoar a si mesmo é essencial para conseguir liberar o
perdão. Apenas se perdoando você será capaz de se livrar das emoções
negativas que estão associadas à dor causada pela outra pessoa.
4. Tenha empatia
Deixe o fluxo da empatia entrar em sua vida. Em primeiro lugar seja
empático consigo mesmo, em seguida, tente aos poucos ter empatia pela
pessoa que o magoou. Tente entender suas motivações, emoções,
circunstâncias, tente entender o porquê dela ter agido de tal forma.
Você precisa desafiar a si mesmo e se colocar no lugar dessa pessoa para
conseguir ver a situação a partir da perspectiva dela.
5. Perdoe
Compaixão e empatia se materializam em ações quando você esquece o
problema e parte para a solução. Sinta-se livre para perdoar essa
pessoa. Você é capaz de perdoá-la agora que já se perdoou e viu as
coisas por outra perspectiva. Não vale a pena continuar carregando esse
peso. Lembre-se de que o perdão é a melhor coisa que alguém pode
receber, então perdoe e se livre desse fardo!
6. Tenha gratidão
O perdão é uma das formas mais poderosas de crescimento pessoal,
tanto para quem perdoa quanto para quem é perdoado. Muitas pessoas que
foram perdoadas concordam que esse gesto as libertou e mudou as suas
vidas de forma positiva. Quando você se livra do fardo da mágoa e de
todos os sentimentos negativos que estão associadas a ela, você adquire a
paz e a liberdade necessária para viver uma versão melhor de si mesmo.
Você também passa a transmitir essa paz e liberdade às pessoas ao seu
redor.
7. Permita-se amar novamente
O perdão permite que possamos amar novamente. Agora que você
finalmente conseguiu liberar o perdão, seu coração poderá se encher de
amor. Você está mais forte, porque sabe que é capaz de amar a si mesmo e
aos outros, não importa qual foi a magnitude das transgressões sofridas
no passado, agora você tem uma das melhores habilidades que um ser
humano pode desenvolver: o perdão.
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